【ターンオーバー】 肌と同じく筋肉にも ターンオーバーがあるため 筋トレの効果がはっきりとあらわれるまでには身体の仕組み的にも約3か月かかります。 この待ち時間に多くの人が挫折し 筋トレからフェードアウトしてしまうのです […]

【便秘解消】 便秘には食物繊維が効果的です。 食物繊維が豊富なきのこ類を摂ることで 一層の効果が期待できます。 サラダにも、暖かいスープ料理にも ホイル焼きにしても たくさん選択肢はあります！ 便秘がちな方は 意識して摂 […]

【運動部でも】 昔から運動部でバリバリ身体を動かしていたが 社会人になり、今となっては運動する機会はほぼゼロ。 それでも いざ身体を動かせばまだまだ動けると思っていたが 身体が思い通りに動かない。 身体が硬い。。 と思う […]

【継続率】 ●トレーニングをやってみようかなと100人が思った内 実際にやってみる人はその内の20人(20%) ●実際にやってみた20人の内 継続してトレーニングする人はその内の4人(20%) 結果 行動に移せているのに […]

【ストレッチ】 トレーニングを行った後にストレッチをすると 筋肉の柔軟性を高めると同時に 血流を促進させて 筋肉を効率よく回復させようとします。 運動後のちょっとした時間だけでも 筋肉のケアを怠らないようにしましょう。