2023年3月31日 / 最終更新日時 : 2023年3月31日 groundworks ブログ 効率の良い筋トレの分割法 筋トレのスケジュールに困っている方必見 皆さんは1週間のトレーニングをどのように行っていますか？どのようにスケジュールを立ててトレーニングすれば良いか迷っている方も多いと思います。今回は筋肉の部位ごとに分けてトレーニング […]
2023年3月24日 / 最終更新日時 : 2023年3月24日 groundworks ブログ バックランジでダイエットしませんか？＠京急蒲田 バックランジは直立姿勢から片足を後方に踏み出してしゃがみながら重心を垂直に落とすことにより、下半身の筋肉を効率良く鍛えられる種目です。 基本のランジに比べて大臀筋への刺激が大きくなります。体を少し前傾させるようにすると、 […]
2023年3月17日 / 最終更新日時 : 2023年3月28日 groundworks ブログ 女性も筋トレするとマッチョになる？＠大井町 こんにちは！「筋トレをしたいけど、太くはなりたくない」そう思っている女性の方は多いのではないでしょうか。今回は筋トレをすると女性もマッチョになるのかを解説していきます。 結論から言うと、特に女性はかなりの努力をしない限り […]
2023年3月14日 / 最終更新日時 : 2023年3月14日 groundworks ブログ ボディメイクにおすすめの刺身＠大井町 こんにちは！今回はボディメイクにおすすめの刺身について紹介します。 刺身にはタンパク質が豊富で身体に良い栄養素が沢山含まれています。魚の種類にもよりますが、脂質が少ない魚はダイエットにもおすすめです。 また、魚に含まれる […]
2023年3月10日 / 最終更新日時 : 2023年3月10日 groundworks ブログ 有酸素運動と筋トレの順番＠大井町 こんにちは！筋トレの前に有酸素運動をするのか、筋トレの後に有酸素運動をするのか、迷っている人も多いのではないでしょうか？今回は有酸素運動と筋トレの順番について紹介します。 ◎無酸素運動と有酸素運動の違いこれらの大きな違い […]
