【自律神経と腸内環境】 季節の変わり目は自律神経が乱れやすく身体にストレスを感じやすくなり、それが原因で腸内環境も悪くなります。 腸には脳の次に多くの神経細胞が存在しており、『第二の脳』と呼ばれるほど重要で自律神経と深く […]

【オーバートレーニング症候群】　　 1回のトレーニング時間が長い方や毎日トレーニングしている方はオーバートレーニング症候群になっているかもしれません。 オーバートレーニング症候群になると筋肉痛の回復が遅く、トレーニングの […]

【カタボリックの防ぎ方】 筋肉を分解してエネルギーに変えようとする作用をカタボリックと言い、これは栄養不足と長時間のトレーニングが原因でなりやすくなります。 まず、栄養不足でありがちなのが、極端に少なくした過度な食事制限 […]