関節可動域(関節が動く範囲)について少し触れていきたいと思います。 まず関節可動域は、柔軟性や関節構造の状態などによって決まります。 一般的に関節可動域が大きい＝競技パフォーマンスや健康面には良い とされることが多いかと […]

  筋トレする時間は長ければ良いというものではありません。逆に短くてもしっかり負荷をかけれる方もいるので一概にこの時間！というのはありませんが目安にしていただければと思います。 筋トレにかける最適な時間は、個人差や経験、 […]

  【成長ホルモン】 筋肉をつけるという話になると度々話題になる成長ホルモンについてです。 まず成長ホルモンは増やせると言われており身体では脳の脳下垂体前葉という部分から分泌されます。 タンパク質の合成作用や骨の発達を行 […]

皆さんは自分の目的にあったトレーニングが出来ていますか？ ⁡ または身体に負担を掛けていませんか？ ⁡ 筋トレというのは同じメニューでもフォームやコツ１つで、効きかたや効果すら変わります。 ⁡ それにより身体に掛かる負荷 […]

最近はムシ暑いですね。皆様、体調いかがでしょうか？？ぼくはしっかり食べて運動して、すごく元気に毎日を過ごしています。やっぱり身体を動かし食事をするっていう事は元気に過ごす為の基本だなぁって改めて思うこのごろです。 そんな […]