2021年3月31日 / 最終更新日時 : 2021年4月5日 groundworks ブログ 自律神経 腸内環境 栄養@大井町、京急蒲田、目黒 【自律神経と腸内環境】 季節の変わり目は自律神経が乱れやすく身体にストレスを感じやすくなり、それが原因で腸内環境も悪くなります。 腸には脳の次に多くの神経細胞が存在しており、『第二の脳』と呼ばれるほど重要で自律神経と深く […]
2021年3月24日 / 最終更新日時 : 2021年3月24日 groundworks ブログ トレーニング 筋肉 生活習慣@大井町、京急蒲田、目黒 【オーバートレーニング症候群】 1回のトレーニング時間が長い方や毎日トレーニングしている方はオーバートレーニング症候群になっているかもしれません。 オーバートレーニング症候群になると筋肉痛の回復が遅く、トレーニングの […]
2021年3月17日 / 最終更新日時 : 2021年3月17日 groundworks ブログ 筋肉 トレーニング 栄養@大井町、京急蒲田、目黒 【カタボリックの防ぎ方】 筋肉を分解してエネルギーに変えようとする作用をカタボリックと言い、これは栄養不足と長時間のトレーニングが原因でなりやすくなります。 まず、栄養不足でありがちなのが、極端に少なくした過度な食事制限 […]
2021年2月28日 / 最終更新日時 : 2021年2月28日 groundworks ブログ 睡眠 健康 ボディーメイク@大井町 京急蒲田 目黒 「睡眠の質」を高める生活習慣 睡眠は脳や体を休ませ、一日の疲れをとるためにも非常に重要なのですが、寝てるのに「疲れが抜けていない…」と感じることがありませんか？ 睡眠は体の疲労回復だけではなく、ストレス軽減など脳の健康を […]
2021年2月24日 / 最終更新日時 : 2021年2月24日 groundworks ブログ メリハリ ボディーメイク 減量@大井町 京急蒲田 目黒 【メリハリをつけるのは筋トレ】 ボクシングやランニングなどの有酸素だけのダイエットや減量をして痩せても想像してた身体にはならなかった。 そんな体験ありませんか？ それは脂肪が減っただけで筋肉が付かなかったからです。 正し […]
2021年2月23日 / 最終更新日時 : 2021年2月23日 groundworks ブログ 血流改善 ボディーメンテナンス 筋トレ@大井町 京急蒲田 目黒 【足裏をほぐすことの重要性】 すでにGround worksでトレーニングされている方はご存知ですが、私たちはトレーニング前に足裏をほぐすことを行います。 そのほぐす主な理由が以下になります。 まずはほぐすことにより、血 […]
2021年2月21日 / 最終更新日時 : 2021年2月21日 groundworks ブログ 体重について @大井町 京急蒲田 目黒 【体重に過敏になりすぎない】 体重の変化に過敏になりすぎてしまうと体重計に乗ることがストレスになってしまう… そんな経験がある方がいらっしゃるのではないでしょうか？ 体重を気にする→１日に何回も体重計に乗る→思ったほどの […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年2月16日 groundworks ブログ プロテイン 栄養バランス ダイエット@大井町、京急蒲田、目黒 【プロテインで太るは誤解】 基本プロテインは高タンパクで低糖脂質なのでダイエットなどで筋肉を減らさぬ様にタンパク質を低カロリーで補給できます。 なので、プロテインを飲んで太ったという方は、もしかしたら普段の食 […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年2月14日 groundworks ブログ ビタミンB群@大井町 京急蒲田 目黒 【ビタミンB群】 今回は筋肉をつけるためにも脂肪を減らすためにも重要な働きをする「ビタミンB群」についてです。 さらにビタミンB群のなかでも重要な役割をもつ3つをご紹介します。 ・ビタミンB1 ・ […]
2021年2月13日 / 最終更新日時 : 2021年2月13日 groundworks ブログ 栄養 筋肉 減量@大井町 京急蒲田 目黒 【筋トレの効果を高める炭水化物のタイミング】 炭水化物を摂ると太るイメージがある方は制限をするのでは無く、摂るタイミングを変えてみてください。 摂るタイミングは運動前後が良いタイミングです。 前でしたら2時間前、後でした […]
