2020年2月29日 / 最終更新日 : 2020年2月29日 groundworks ブログ ダイエット 筋力向上 パーソナルトレーニング@大井町 京急蒲田 【トレーニング前にカフェイン】 トレーニング前にカフェインを摂ることによって身体作りが捗ることを知っていますか？ カフェインを摂ることで起こる効果には大きく３つあります。 まず脂肪燃焼です。カフェインによって交感神経が優 […]
2020年2月26日 / 最終更新日 : 2020年2月26日 groundworks ブログ 栄養 トレーニング 休養 @大井町、京急蒲田 【筋肉をつけるメカニズム】 筋肉をつけるには大きく分けて３つ重要なポイントがあります。 ①筋トレ 筋トレは脳に筋肉を作るよう指示する為の手段です。なので単に筋トレだけをしても中々筋肉は発達しませんが、しなくては何も始まり […]
2020年2月25日 / 最終更新日 : 2020年2月25日 groundworks 更新情報 健康増進 美容 トレーニング @大井町 京急蒲田 【GABA（ギャバ）の効果】 最近スーパーやコンビニなど様々な場所で見かけるGABA。 GABAはアミノ酸の一つで、効果として気持ちを落ち着かせる抗ストレス作用があります。 その作用によって精神的な緊張が解れたりリラック […]
2020年2月23日 / 最終更新日 : 2020年2月23日 groundworks ブログ ダイエット 筋力向上 美容 @大井町、京急蒲田 【フリーウェイトのメリット】 フリーウェイトとはマシンと違ってダンベルやバーベルを使った、支えがない状態でウェイト（負荷）を持って動く運動を指します。 そんなフリーウェイトの1番のメリットはなんと言っても効率の良さです。 […]
2020年2月22日 / 最終更新日 : 2020年2月22日 groundworks ブログ 美容 筋肉 健康 @大井町、京急蒲田 【1日に必要なタンパク質の量】 みなさんはタンパク質が1日でどれくらい必要か知っていますか？ 個人差もありますが、タンパク質は1日に体重1kgあたり1.4〜2gを摂取するのが理想とされています。 なので体重60kgの人の […]
2020年2月19日 / 最終更新日 : 2020年2月19日 groundworks ブログ 健康 体調 予防 @大井町、京急蒲田 【貧血予防】 めまい、頭痛、疲れやすいなどの症状がある方はもしかすると貧血かもしれません。 貧血とは主に鉄分摂取不足によって引き起こされます。 貧血になると酸素を身体全体に送る力が弱くなり、めまいや頭痛が起きたり、疲労を […]
2020年2月18日 / 最終更新日 : 2020年2月18日 groundworks ブログ フィットネス スポーツクラブ パーソナル @大井町 京急蒲田 【トレーニングが始められない理由とは❔】 トレーニングのメリットがこれだけたくさんあるにもかかわらず 「筋トレはちょっと……」と敬遠してしまう。 そこには、何か理由があるはずです。 ●時間がない方 筋トレは […]
2020年2月17日 / 最終更新日 : 2020年2月17日 groundworks 更新情報 ダンベル トレーニング 基礎代謝 @大田区 品川区 【ダンベル】 ダンベルトレーニングのメリットととして ①左右それぞれの手に持つことで 自由な動きをすることができます その為、マシンやバーベルなどと比べると多くの運動ができるメリットがあります。 ②可動域を広く使えるのも […]
2020年2月16日 / 最終更新日 : 2020年2月16日 groundworks ブログ 健康 運動 お腹 @大井町、京急蒲田 【ぽっこりお腹】 お腹周りについている脂肪を無くしたい！ という方は筋トレをしようと考えた時に腹筋だけ行ったり、腹筋のトレーニングを重要視していませんか？ 残念なことに腹筋だけトレーニングをしても中々お腹周りの脂肪を減ら […]
