2020年10月21日 / 最終更新日 : 2020年10月21日 groundworks ブログ ライフスタイル ボディーメイク 生活習慣@大井町 京急蒲田 目黒 【趣味がない方、時間が余ってる方こそ筋トレを】 趣味がない方や時間がある時に何かすることがない方はその時間を有意義な時間にしませんか？ 筋トレと聞くとハードで週何回もやらなきゃいけないなど、マッチョ目指していないのにマッ […]
2020年10月20日 / 最終更新日 : 2020年10月20日 groundworks ブログ 食生活 減量 ライフスタイル@大井町 京急蒲田 目黒 【パンが太りやすいと言われる理由】 最近今までパンを食べていた方が米に変えるケースをよく耳にしますよね。 あれはパンが米と比較して太りやすく脂肪になり易いからです。 パンが太りやすい1番の理由は血糖値が上がりやすく、食べ […]
2020年10月19日 / 最終更新日 : 2020年10月19日 groundworks ブログ 筋肉 体の見栄え トレーニング@大井町、京急蒲田、目黒 【腕を太く見せるなら上腕三頭筋がいい理由】 腕を太くするといえば、力こぶの筋肉である『上腕二頭筋』を鍛えた方が良いかな？と考えがちですが、上腕三頭筋の方が太い腕が出来ます。 なぜなら、上腕三頭筋の筋肉は腕の筋肉の3分の2 […]
2020年10月18日 / 最終更新日 : 2020年10月18日 groundworks ブログ 美肌 アンチエイジング 健康維持@大井町 京急蒲田 目黒 【アンチエイジングに筋トレ】 肌や身体を若々しくしたい方こそ筋トレをすると効果的です。 なぜなら筋トレをするとアンチエイジングに良い成長ホルモンが分泌されるからです。 成長ホルモンが分泌されるとターンオーバーによる肌の生 […]
2020年10月17日 / 最終更新日 : 2020年10月17日 groundworks ブログ 季節 脱水予防 健康@大井町、京急蒲田、目黒 【冬でもなる脱水症状、今から気をつけるべきこと】 寒い冬でも脱水症状にはなります。 乾燥した冬では、特に自覚がないまま皮膚や粘膜、あるいは呼吸から、水分が失われます。 また、汗を気になる程かかない冬は水分を失っている自覚 […]
2020年10月15日 / 最終更新日 : 2020年10月17日 groundworks ブログ ダイエット 食事 栄養@大井町、京急蒲田、目黒 【ダイエットに良い間食のタイミング】 昔から、三時のおやつといいますが、 なぜ三時なのか？ それは1日の中で、食べた物がもっとも脂肪になりにく時間帯だからなんです。 脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするタンパク […]
2020年10月14日 / 最終更新日 : 2020年10月17日 groundworks ブログ ストレッチ 健康 筋肉@大井町、京急蒲田、目黒 【筋膜リリースの必要性】 大袈裟かもしれませんが、筋膜リリースで痛みがあると言うことは改善が必要です。 筋膜リリースを行うことで以下のような効果が得られます。 まず筋膜の弾力や伸縮性を取り戻し、本来あるべき状態に戻すと、 […]
2020年10月13日 / 最終更新日 : 2020年10月13日 groundworks ブログ 内臓脂肪 メタボ予防 減量@大井町 京急蒲田 目黒 【内臓脂肪を減らすキノコ類】 定期的に運動をしているのに内臓脂肪が減らない方はキノコ類を頻度多く食べることをオススメします。 キノコの中でもブナシメジとエノキタケは特に脂肪を減らす効果が期待出来るので減量目的の方にはうっ […]
2020年10月12日 / 最終更新日 : 2020年10月12日 groundworks ブログ ストレッチ 健康 筋肉 【よく聞く筋膜リリースとは？】 筋膜リリースとは筋膜がよじれたり硬くなったりして、癒着してしまった状態をほぐすことを指します。 ほぐすには、ゴルフやテニスなどの、手のひらサイズのボールをほぐしたい箇所に押し当てて筋肉を伸 […]
2020年10月10日 / 最終更新日 : 2020年10月10日 groundworks ブログ トレーニング 健康 ボディーメイク@大井町、京急蒲田、目黒 【脂肪燃焼には有酸素運動と無酸素運動どちらを先にやると効果的か】 結果から言うと無酸素→有酸素運動の順番が良いです。 なぜなら筋トレなどの無酸素運動で分泌される『成長ホルモン』には、代謝を高め脂肪を燃焼させる効果があり、 […]
