2019年3月21日 / 最終更新日 : 2019年3月21日 groundworks ブログ ダイエット専門店だからこその目標 ダイエットをしていく中で 大切なことは正しい目標を設定すること。 正しくない目標とは 大きすぎる目標や自分が本当に 達成したいと思っていない目標 これは達成しなかった時に 自分は達成できない人間なんだという 負け癖をつけ […]
2019年3月20日 / 最終更新日 : 2019年3月20日 groundworks ブログ 水分補給 人間約70%が水分できています。 しかし、人間は毎日無意識のうちに 水分を使っています。 だから、水分補給が大事。 ビタミン、ミネラルが数週間、数ヶ月 摂取できなくても水分がなければ 生きていけません。 水分摂取が少ない […]
2019年3月19日 / 最終更新日 : 2019年3月19日 groundworks ブログ マンツーマン 意欲を保つために自分を見てくれる人 共感してくれる人、知ってくれる人 は大切です。 人間はこういった人を自然と作ろうとする 動物だと思います。 自分のことを誰かに話し始めるように 自らこういった人達を探している。 しかし […]
2019年3月18日 / 最終更新日 : 2019年3月18日 groundworks ブログ 3日坊主 トレーニングを始めた方でも 継続できずに3日坊主になってしまう。 私も学生時代あれやってみよう これやってみようと始めては3日坊主 になることも多々ありました。 しかし、トレーニングだけは違いました。 自分の身体が変わっ […]
2019年3月17日 / 最終更新日 : 2019年3月17日 groundworks ブログ 便秘にいい食材 水溶性食物繊維 わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類 バナナ、りんごなどの果物 不溶性食物繊維 ごぼう、れんこんなどの根菜 サツマイモなどのイモ類 押し麦などの穀類 乳酸菌 ヨーグルト、チーズ、醤油、味噌、キムチ、納豆などの […]
2019年3月16日 / 最終更新日 : 2019年3月16日 groundworks ブログ 便秘予防 ①1日3食食べる 腸は決まった時間に食事をとることによって 活発になります。特に朝食をとることは胃腸の働きを良くします。 ②食物繊維の摂取 食物繊維には大きく分けて2種類存在します。便のかさを増す役割のものと便に粘性を与 […]
2019年3月15日 / 最終更新日 : 2019年3月15日 groundworks ブログ 便秘予防 便秘予防のポイント ①1日3食しっかり食べる ②食物繊維を摂取する ③水分をしっかりとる ④発酵食品の摂取 ⑤良質な油を利用する ⑥偏食をしない ⑦暴飲暴食を控える 詳しくまた明日^_^
2019年3月14日 / 最終更新日 : 2019年3月14日 groundworks ブログ おやつについて 多くの女性を悩ませるもの 「おやつ」の存在 みなさんどう捉えていますか❔ クッキーやチョコレートなど 一般に「デザート・お菓子」と呼ばれる甘いものを選びがちでは❔ そういった糖質の高い甘い物を […]
2019年3月13日 / 最終更新日 : 2019年3月13日 groundworks ブログ 骨盤の歪み〜足を組むに当てはまる方〜 人間は楽な姿勢を取ろうとする生き物です。 ですので、足を組む方の多くは 足を組んで座ることによって 骨盤が歪んだのではなく 骨盤が歪んでいるから 足を組んでしまうのです。 ですので まずは意識から改善しましょう。 なるべ […]
2019年3月12日 / 最終更新日 : 2019年3月12日 groundworks ブログ 骨盤の歪み 次の項目に多く当てはまる方は 骨盤の歪みが起きているかも ①足を組んで座ることが多い ②立位の時常に片足重心 ③歩く機会が少ない ④カバンをいつもどちらかの肩にかけている ⑤座る時、背もたれに腰掛ける ⑥ハイヒールを履く […]
