2019年11月18日 / 最終更新日 : 2019年11月18日 groundworks ブログ 自己管理 筋トレ ダイエット シェイプアップ 【自己管理】 自己管理が必要な筋トレを継続することは 自分の精神力や 我慢する心を養うことに繋がりそうです。 そのように養われた精神力は あらゆる生活シーンや仕事、人生の岐路において 大きな力になってくれるはずです。 筋 […]
2019年11月16日 / 最終更新日 : 2019年11月16日 groundworks ブログ @ターンオーバー 新陳代謝 筋肉 大井町 【ターンオーバー】 肌と同じく筋肉にも ターンオーバーがあるため 筋トレの効果がはっきりとあらわれるまでには身体の仕組み的にも約3か月かかります。 この待ち時間に多くの人が挫折し 筋トレからフェードアウトしてしまうのです […]
2019年11月15日 / 最終更新日 : 2019年11月15日 groundworks ブログ 食物繊維 便秘解消 レシピ 【便秘解消】 便秘には食物繊維が効果的です。 食物繊維が豊富なきのこ類を摂ることで 一層の効果が期待できます。 サラダにも、暖かいスープ料理にも ホイル焼きにしても たくさん選択肢はあります！ 便秘がちな方は 意識して摂 […]
2019年11月14日 / 最終更新日 : 2019年11月14日 groundworks ブログ 運動経験者 パーソナルトレーニング 大井町 【運動部でも】 昔から運動部でバリバリ身体を動かしていたが 社会人になり、今となっては運動する機会はほぼゼロ。 それでも いざ身体を動かせばまだまだ動けると思っていたが 身体が思い通りに動かない。 身体が硬い。。 と思う […]
2019年11月12日 / 最終更新日 : 2019年11月12日 groundworks ブログ 継続とは パーソナルトレーニング 完全予約制 【継続率】 ●トレーニングをやってみようかなと100人が思った内 実際にやってみる人はその内の20人(20%) ●実際にやってみた20人の内 継続してトレーニングする人はその内の4人(20%) 結果 行動に移せているのに […]
2019年11月11日 / 最終更新日 : 2019年11月11日 groundworks ブログ ストレッチ 疲労回復 リカバリー 【ストレッチ】 トレーニングを行った後にストレッチをすると 筋肉の柔軟性を高めると同時に 血流を促進させて 筋肉を効率よく回復させようとします。 運動後のちょっとした時間だけでも 筋肉のケアを怠らないようにしましょう。
2019年11月9日 / 最終更新日 : 2019年11月9日 groundworks ブログ 食事指導 ダイエット ケトジェニック 【ホイル焼き】 アルミホイルなどで包んで焼くと 内部の食材が蒸し焼きの状態になるので うま味や香りが逃げません。 ホイル焼きのメリットとしては 他の食材と一緒に入れて各々の味の相乗効果を狙える。 （他の食材の香りを魚に移 […]
2019年11月8日 / 最終更新日 : 2019年11月8日 groundworks ブログ 得意性の原則 パーソナルトレーニング 効果 実感 【意識性の原則】 そのトレーニングがどんな意味を持っているか。 このことを理解すると効果が高まります。 トレーニングすることでどんな能力が向上するのか しっかり理解したうえでトレーニングに取り組んだ方が 効果は現れやすい […]
2019年11月7日 / 最終更新日 : 2019年11月7日 groundworks ブログ 来年の目標 パーソナルトレーニング 基礎代謝 【来年を見据えて】 もう11月ですね。 年末の忘年会、送別会など ご予定がちょくちょく入る時期かとは思います。 そんな中 ただいつも通り過ごしていては 体重も増加、、してしまいます。 何か新しい物を いつもの生活に取り入 […]
2019年11月5日 / 最終更新日 : 2019年11月5日 groundworks ブログ パーソナルトレーニング 大井町 品川区 【学ぶトレーニング】 一人でのトレーニングより 確実に効率良く追い込む事ができ なにより、目標へ最短の道を歩く事が出来ます。 そして、学びながらトレーニングが出来るので 他のスポーツクラブでトレーニングをしていても 恥ず […]
