2021年1月22日 / 最終更新日 : 2021年1月22日 groundworks ブログ 運動 ダイエット 動作改善@大井町、京急蒲田、目黒 【スクワットの簡単な練習法】 よくスクワットを行う際、膝がつま先より前に出ないように、かかとに重心においてお尻を後ろに突き出す様になど意識することが多くて難しいという人が多いと思います。 どうしてもうまく出来ないという方 […]
2021年1月21日 / 最終更新日 : 2021年1月21日 groundworks ブログ トレーニング ダイエット 生活習慣@大井町、京急蒲田、目黒 【寒い冬こそトレーニング】 本格的に寒くなって運動をするスイッチが入らず、ついつい体を休ませ過ぎてしまう事も多いかと思います。 しかし、寒い冬だからこそ体を鍛えるメリットはあります。 まず、寒い季節は体温が下がりやすく、 […]
2021年1月20日 / 最終更新日 : 2021年1月20日 groundworks ブログ 食事 減量 ダイエット@大井町 京急蒲田 目黒 【食事による減量の基本】 食事による減量は脂質または糖質を制限するものが流行っていて、どちらかに決めないといけないという誤った認識で広まりつつありますが、基本でいえばどちらも適度に摂らなくてはいけません。 これがまた短期 […]
2021年1月19日 / 最終更新日 : 2021年1月19日 groundworks ブログ 栄養 運動準備 筋トレ@大井町 京急蒲田 目黒 【筋トレ前後に良い食材バナナ】 バナナは筋トレ前もしくは後に食べるのがオススメな食材です。 前に食べる場合は40分〜30分前に食べれば筋トレの際の良いエネルギーになります。 後に食べる場合はタンパク質の吸収を良くしたり、 […]
2021年1月19日 / 最終更新日 : 2021年1月19日 groundworks ブログ 栄養 トレーニング 筋肉@大井町、京急蒲田、目黒 【食事があってのトレーニング】 たとえ、ダイエットをしていても運動前に食事を摂る事はトレーニングの質を向上させ、効率よく筋肉の成長と脂肪燃焼効果につながります。 トレーニング前には、おにぎり1つ分位の炭水化物、納豆や卵な […]
2021年1月17日 / 最終更新日 : 2021年1月17日 groundworks ブログ パワーグリップ@大井町 京急蒲田 目黒 【パワーグリップについて】 みなさんはトレーニングの際パワーグリップは使用したことはありますか？ 今回はパワーグリップのメリットについて紹介させていただきます。 懸垂、デッドリフト、ラットプルダウン、ベントオーバーロウな […]
2021年1月15日 / 最終更新日 : 2021年1月15日 groundworks ブログ サプリメント 免疫機能 筋肉@大井町、京急蒲田、目黒 【グルタミンで免疫UP】 グルタミンは筋肉を成長させる為の重要な成分ですが免疫機能を向上させるためにも重要なエネルギー源となります。 また、適度な運動は免疫力を活性化させますが、長時間の運動では逆に免疫が下がり感染症のリ […]
2021年1月15日 / 最終更新日 : 2021年1月15日 groundworks ブログ 食事 栄養 怪我予防@大井町、京急蒲田、目黒 【関節痛の予防には、コンドロイチン、グルコサミン】 ①コンドロイチン 一般的に25歳までは体内で作られるが、そこから徐々に産生力が低下し、関節の水分や弾力が無くなり痛みが出て来るので食事から摂る必要があります。 多く含ま […]
2021年1月13日 / 最終更新日 : 2021年1月13日 groundworks ブログ ストレッチ ケア パーソナル@大井町 京急蒲田 目黒 【筋トレもストレッチも全箇所、満遍なく行った方がいいのは間違い】 筋トレやストレッチと聞くと一箇所でも多くの場所を行った方が良いと思われがちですが、実は個人差でやらない方が良い箇所などもあります。 その理由は身体はあらゆ […]
2021年1月12日 / 最終更新日 : 2021年1月12日 groundworks ブログ 筋トレ 運動 エクササイズ@大井町 京急蒲田 目黒 【運動が出来る幸せ】 外に出る機会が減った今は筋トレが中々出来なくて運動や筋トレに対するモチベーションが下がってしまった方がいると思います。 ですが落ち込まないで下さい。 寝たきりなどではない限り簡単に筋肉量は減りません […]
