2020年12月10日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログサプリメント ＠京急蒲田 【サプリメントを活用して身体作りをサポート】 サプリメントと聞くと薬と同じ認識の方が多いと思いますが、サプリメントとは栄養補助食品であり健康を維持または増進させる物です。 ですので自分に必要な物、つまり自分に合った物を摂 […]
2020年12月8日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ健康増進 血行促進 代謝UP＠目黒 【お風呂やシャワーは寝る2時間前に40度で】 疲労回復や睡眠の質を高めるのに必要なお風呂やシャワーは寝る直前に入ってしまったり40度よりも熱い温度にしてしまうと逆効果になってしまう場合があります。 なのでお風呂やシャワー […]
2020年12月6日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ効率よく代謝アップ ＠京急蒲田 トレーニングをしている方なら聞いたことのある話かもしれます。 当たり前ですが、効率のいいダイエットをするには筋トレが必要不可欠です。 その中でも、大きな筋肉を鍛えてエネルギー代謝をよくすることで効率のいいダイエットができ […]
2020年12月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログストレッチ 筋肉 運動前後＠目黒 【運動後のストレッチの重要性】 まず、運動中に使う筋肉には大量の血液が流れていて筋肉が収縮することで血液が心臓に戻りますが、急に運動を止めてしまうと血液がその部位に留まってしまいます。 なので、運動後は心拍数が上がらない […]
2020年12月3日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ筋肉 トレーニング 怪我予防＠京急蒲田 【ふくらはぎを鍛えるメリット】 まず、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる程に重要な筋肉で血液を下から上に押し上げるポンプの役割を担っています。 つまり、ふくらはぎを鍛えることで血流が促進され、むくみや冷え性が改善されると同 […]
