筋肉 トレーニング 怪我予防@京急蒲田

【ふくらはぎを鍛えるメリット】

まず、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる程に重要な筋肉で血液を下から上に押し上げるポンプの役割を担っています。

つまり、ふくらはぎを鍛えることで血流が促進され、むくみや冷え性が改善されると同時に老廃物がたまりにくくなり、疲労感や怠さ、肩こりが改善されます。

また、ふくらはぎを鍛えることで、歩くペースやジャンプ力、瞬発力が上がるので競技パフォーマンスの向上にもオススメです。

さらに、普段から立ち仕事や歩き回る仕事をしている方は鍛えておくと後の疲労を少なく出来るので生活においてもオススメです。

そして、足首が安定する事で転びにくく、怪我予防にも繋がるので年配の方でも積極的に鍛えたほうがいい筋肉と言えるでしょう。

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