効率よく代謝アップ @京急蒲田

トレーニングをしている方なら聞いたことのある話かもしれます。

当たり前ですが、効率のいいダイエットをするには筋トレが必要不可欠です。

その中でも、大きな筋肉を鍛えてエネルギー代謝をよくすることで効率のいいダイエットができます。

【鍛えるべき筋肉ベスト3】

【脚】下半身の筋肉は身体の約70%を占めます。下半身の筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップし、太りづらく痩せやすい身体を手にいれることができます。

【おすすめ種目】スクワット、ランジ、ブルガリアンスクワットなど

【胸】

上半身で大きな筋肉の1つです。胸を鍛えることのメリットは基礎代謝アップに加え、姿勢改善、男性なら厚い胸板、女性ならデコルテラインの形成などが挙げられます。

【おすすめ種目】ベンチプレス、プッシュアップ、ダンベルフライなど

【背中】最後は背中です。背中は日常生活でも使うことが少ないので、トレーニングをしても使えているか感じづらい部位でもあります。

普段動かすことの少ない筋肉を増やすことで、より高い基礎代謝アップができます。

他にも背中を鍛えることで、姿勢改善、くびれの形成、肩凝り解消などのメリットがあります。

【おすすめ種目】ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、シーテッドロウなど

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