【筋トレもストレッチも全箇所、満遍なく行った方がいいのは間違い】 筋トレやストレッチと聞くと一箇所でも多くの場所を行った方が良いと思われがちですが、実は個人差でやらない方が良い箇所などもあります。 その理由は身体はあらゆ […]

【運動が出来る幸せ】 外に出る機会が減った今は筋トレが中々出来なくて運動や筋トレに対するモチベーションが下がってしまった方がいると思います。 ですが落ち込まないで下さい。 寝たきりなどではない限り簡単に筋肉量は減りません […]

【GABAを多く含むオススメ食材】 まず、GABAは睡眠中に体内で合成されますが、睡眠時間が短かったり、生活習慣の乱れによるストレスから寝付けなかったりすると、GABAの量が少なくなってしまい体調を崩しやすくなります。 […]

【コーヒーの効果】 コーヒーがボディメイクをするにあたって 効果的であるという話を聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？ コーヒーといえばカフェインですね。 カフェインは覚醒作用や利尿作用があり、眠気覚ま […]

【ダンベルやバーベルといったフリーウェイトのメリット】 フリーウェイトとはマシンと違ってダンベルやバーベルを使った、支えがない状態でウェイト（負荷）を持って動く運動を指します。 そんなフリーウェイトの1番のメリットはなん […]