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GABAを多く含むオススメ食材】

まず、GABAは睡眠中に体内で合成されますが、睡眠時間が短かったり、生活習慣の乱れによるストレスから寝付けなかったりすると、GABAの量が少なくなってしまい体調を崩しやすくなります。

ですが、GABAは食事から摂取する事も可能で体内の不足分を補給できます。

GABAを多く含む食材としては、チョコレート、コーヒー、玄米、キムチ、納豆、トマトなどがオススメです。

チョコレートなどは仕事の合間などに一口摘むだけでも脳へのストレスを減らせますし、キムチやトマトなどは代謝を上げてくれるのでダイエットなどにもオススメです。

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