2021年5月17日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 groundworks ブログ テストステロンについて@目黒 テストステロンの作用としては 筋肉の増強 自分自身に自信がつき、アクティブになる 集中力の上昇 アンチエイジング効果 痩せやすくなる このような作用があります では、増やす方法について まず第一に筋力トレ […]
2021年5月10日 / 最終更新日時 : 2021年5月10日 groundworks ブログ 水を1日2リットル＠大井町 よく水をたくさん飲むと良いと耳にすると思います。たくさんの理由があると思いますが筋トレする人に多くの水分が必要な理由は主に以下です 運動で水分を消費する（15分ごとに233ml程度）筋肉は水を多く含む（75～80%くらい […]
2021年5月3日 / 最終更新日時 : 2021年5月3日 groundworks ブログ オートミール＠大井町 【オートミール】 最近、スーパーなどでよく目にするオートミールですが、オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。 オートミールはとっても栄養価の高い食材です。腸内環境を整える食物繊維は、100 […]
2019年7月14日 / 最終更新日時 : 2021年5月4日 groundworks ブログ ストレッチ 柔軟性向上＠大井町 【ストレッチ】 ストレッチは 硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし 本来の筋肉の長さに戻していきます。 伸ばすことで柔らかくなった筋肉は 本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し 酸素や栄養の供給を行い 老廃物や疲労 […]
2019年7月13日 / 最終更新日時 : 2021年5月4日 groundworks ブログ 雨の日のトレーニング＠蒲田 【雨の日トレーニング】 雨ばかりの日々が続いていて気分があまり上がらないですよね。 ですが筋トレをすると テストステロンやアドレナリン セロトニン、ドーパミンなどなど 気分が上がるホルモンが分泌されます。 気分が上がるだ […]
