2020年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 健康 美容 アンチエイジング @京急蒲田 【ストレッチ】 ストレッチを定期的に行うと起きる効果を知っていますか？ ストレッチと言うと柔軟性を高めることは一般的に認知されていると思いますがそれだけではありません。 ストレッチには血行促進による疲労 […]
2020年2月7日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ トレーニング パーソナル ダイエット @大井町 【トレーニング時間】 1日に行う筋トレの時間は インターバルも含めて 合計30分から1時間以内がおすすめです。 筋トレは 長時間取り組めばいいというわけではありません。 長時間のトレーニングは筋肉を破壊してしまったり 筋 […]
2019年7月14日 / 最終更新日時 : 2021年5月4日 groundworks ブログ ストレッチ 柔軟性向上＠大井町 【ストレッチ】 ストレッチは 硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし 本来の筋肉の長さに戻していきます。 伸ばすことで柔らかくなった筋肉は 本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し 酸素や栄養の供給を行い 老廃物や疲労 […]
2019年7月13日 / 最終更新日時 : 2021年5月4日 groundworks ブログ 雨の日のトレーニング＠蒲田 【雨の日トレーニング】 雨ばかりの日々が続いていて気分があまり上がらないですよね。 ですが筋トレをすると テストステロンやアドレナリン セロトニン、ドーパミンなどなど 気分が上がるホルモンが分泌されます。 気分が上がるだ […]
2019年7月12日 / 最終更新日時 : 2021年5月4日 groundworks ブログ 背中のトレーニング＠目黒 【背中トレーニングday】 背中を鍛える事で 姿勢改善から〜肩こり予防まで期待できます。 生活している中で 特に無意識な時ほど背中が丸まっています。 その分お腹にも脂肪が溜まりやすくなってきたり 肩こり、首こりまでも も […]
