2020年12月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ストレッチ 筋肉 運動前後＠目黒 【運動後のストレッチの重要性】 まず、運動中に使う筋肉には大量の血液が流れていて筋肉が収縮することで血液が心臓に戻りますが、急に運動を止めてしまうと血液がその部位に留まってしまいます。 なので、運動後は心拍数が上がらない […]
2020年12月3日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 トレーニング 怪我予防＠京急蒲田 【ふくらはぎを鍛えるメリット】 まず、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる程に重要な筋肉で血液を下から上に押し上げるポンプの役割を担っています。 つまり、ふくらはぎを鍛えることで血流が促進され、むくみや冷え性が改善されると同 […]
2020年12月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ パーソナルトレーニング 筋トレ モチベーション＠大井町 【パーソナルトレーニングのメリット】 皆さんはパーソナルトレーニングのメリットは何だと思いますか？ 全て上げると沢山ありますが、私が思うメリットは大きく分けて4つあると思っています。 ①個人の目的に合ったトレーニングが出 […]
2020年12月1日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ダイエット 減量 シェイプアップ＠目黒 【ダイエットの味方、枝豆】 枝豆を食べることによって起きる嬉しい効果を知っていますか？ 枝豆の代表的な効果として、内臓脂肪の減少、脂肪の代謝上昇、アンチエイジングと免疫力向上が上げられます。 以上の効果だけでも嬉しい効果 […]
2020年11月30日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 骨密度強化 栄養 ダイエット＠京急蒲田 【骨密度を上げるにはカルシウムだけでは足りないのか】 まず、カルシウムをたくさん摂る事だけでは不十分です。 カルシウムを効率よく骨にするにはビタミンD、ビタミンKなどの栄養を一緒に摂るのがオススメです。 ビタミンDはカル […]
