【朝に筋トレをやることの効果】 朝の筋トレには、様々な良い効果がありますが注意するべき事もあります。 まず最初に朝に筋トレや運動を行うと、自律神経が整えられ脳が良い覚醒状態に切り替わり、血行が促進される事で代謝が上がり、 […]

【アンチエイジングにも筋トレ】 肌や身体を若々しくしたい方こそ筋トレをすると効果的です。 なぜなら筋トレをするとアンチエイジングに良い成長ホルモンが分泌されるからです。 成長ホルモンが分泌されるとターンオーバーによる肌の […]

【自宅で柔軟性UP】 自宅に居る時間が増えた今、自宅で柔軟性を上げませんか？ 柔軟性を上げると言ってもストレッチを何かをしながら、または数秒でも良いので行うだけです。 自宅に居る時間が増えると身体を動かさなくなるので筋肉 […]

【タンパク質を1度に吸収できるのは40g】 タイトルにもある通りタンパク質は1度に吸収できる量は40gほどと言われています。 ですので普段プロテインなどを取っている方であまら数回に分けられないからといって、1度に40g以 […]

【首まわりをケアすべき理由】 首に負担を掛けると血の巡りが悪くなり、筋肉が固まり、首や肩に痛みやコリが発生します。 他にも太い血管や自律神経があり負担が掛かると様々な不調を引き起こしてしまいます。 主な症状としては、抜け […]