【継続率】 ●トレーニングをやってみようかなと100人が思った内 実際にやってみる人はその内の20人(20%) ●実際にやってみた20人の内 継続してトレーニングする人はその内の4人(20%) 結果 行動に移せているのに […]

【ストレッチ】 トレーニングを行った後にストレッチをすると 筋肉の柔軟性を高めると同時に 血流を促進させて 筋肉を効率よく回復させようとします。 運動後のちょっとした時間だけでも 筋肉のケアを怠らないようにしましょう。

【ホイル焼き】 アルミホイルなどで包んで焼くと 内部の食材が蒸し焼きの状態になるので うま味や香りが逃げません。 ホイル焼きのメリットとしては 他の食材と一緒に入れて各々の味の相乗効果を狙える。 （他の食材の香りを魚に移 […]

【意識性の原則】 そのトレーニングがどんな意味を持っているか。 このことを理解すると効果が高まります。 トレーニングすることでどんな能力が向上するのか しっかり理解したうえでトレーニングに取り組んだ方が 効果は現れやすい […]

【来年を見据えて】 もう11月ですね。 年末の忘年会、送別会など ご予定がちょくちょく入る時期かとは思います。 そんな中 ただいつも通り過ごしていては 体重も増加、、してしまいます。 何か新しい物を いつもの生活に取り入 […]