2020年12月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ健康維持 ボディメンテナンス 筋トレ＠大井町 【1日の水分量】 1日に取るべき水分量を知っていますか？ 水分は1日に2.5ℓ取るのが理想です。 2.5ℓの内訳は食事から1.1ℓ、代謝水が300ml、飲料水から1.1ℓほどとなります。 つまり飲み物だけで1ℓは摂りたい […]
2020年12月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ食事制限 筋トレ ダイエット＠目黒 【筋トレとヘルシーな食事とは】 ヘルシーな食事と聞くと低カロリーで炭水化物や脂質が少ない物ばかりを食べているイメージ持っている方が多いかもしれません。 しかし、そのような食事ばかりだと筋トレを頑張っても摂取カロリーが足り […]
2020年12月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ睡眠 疲労回復 集中力UP＠京急蒲田 【睡眠の質を上げる方法4つ】 ①朝または夕方に運動をする 適度に運動をすることによって血行がよくなるだけではなくストレスが発散されます。 ②入浴を寝る2時間前に済ませる 入浴をすると身体が温まり疲労回復に良いとされていま […]
2020年12月18日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログストレッチ 筋疲労 怪我予防＠大井町 【トレーニング前後はストレッチを行って怪我を予防】 最初、トレーニング前には関節まわりを動かす動的ストレッチをする事で関節、筋肉が程よく解れてトレーニングによる負荷がかかっても怪我をするリスクを減らせます。 寒い冬は特に […]
2020年12月17日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログプロテイン 生活習慣 健康＠目黒 【トレーニングをしなくてもプロテインは飲むと良い理由】 まず、人の体は筋肉だけでなく髪、皮膚(肌)、爪、臓器などはタンパク質で構成されているのでの体を作るのに必要不可欠な栄養素の一つです。 普段、食が細い方、忙しくて食事 […]
