低GI＠大井町
・ローファットダイエットにおける
おすすめの糖質源は
低GI食品です。
低GIとは血糖値の上昇具合を
表したものです。
どういった食品が
低GI食品なのか
ご紹介していきます！
●サツマイモ
さつまいもは食物繊維が豊富で
腹持ちがいいという特徴があります。
ダイエット中の食事制限における
空腹感を満たすことが出来ます。
またカリウムが豊富なため
むくみ解消効果にもなります。
●そば
GI値が蕎麦は54
うどんは80
白米は84で低いため
血糖値があがりにくく
摂取した糖質が脂質になりくいのです。
そして蕎麦も低脂質、高たんぱくであり
さつまいも同様
食物繊維も豊富で
ローファットには
とても向いているのです！
まとめ
それぞれに合った
ダイエットの方法が
あると思いますが
炭水化物を抜かなくて
いい分やりやすいと思います。
私はよく自分の身体で
実験してみるのですが
炭水化物が食べれるので
そんなにしんどくなかったです！
がもう少し体脂肪が
落ちたらなぁ～とは
感じました！！
自分に合ったダイエットを
見つけていきましょう！！！
 |
返信転送
|
