2020年12月18日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ストレッチ 筋疲労 怪我予防＠大井町 【トレーニング前後はストレッチを行って怪我を予防】 最初、トレーニング前には関節まわりを動かす動的ストレッチをする事で関節、筋肉が程よく解れてトレーニングによる負荷がかかっても怪我をするリスクを減らせます。 寒い冬は特に […]
2020年12月17日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ プロテイン 生活習慣 健康＠目黒 【トレーニングをしなくてもプロテインは飲むと良い理由】 まず、人の体は筋肉だけでなく髪、皮膚(肌)、爪、臓器などはタンパク質で構成されているのでの体を作るのに必要不可欠な栄養素の一つです。 普段、食が細い方、忙しくて食事 […]
2020年12月16日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ アルコール ケア 健康増進＠京急蒲田 【お酒などのアルコールを飲む前にチーズ】 鍛えてる人なら聞いたことがあると思いますが、筋トレとアルコールの相性は良くないです。 ただアルコールが好きな方や付き合いで飲む場合がありますよね。 そのような場合は必ず市販のサプ […]
2020年12月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ パーソナルトレーニング 効率UP ＠大井町 【鍛える筋肉は同じでも鍛え方で効果が違う】 筋トレって様々な鍛え方がありますよね。 その鍛え方によって効果が変わることを知っていましたか？ 例えばお尻です。 お尻の位置を高くしたい場合に鍛えるやり方とお尻を小さく引き締め […]
2020年12月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ お酒 筋肉 体内エネルギー＠目黒 【アルコールは筋肉を減らすのか】 まず、アルコールが直接、筋肉を分解するというよりは分解するきっかけを作ってしまうという認識の方が近いです。 アルコールを摂取すると筋肉の合成を促進させ分解を抑えてくれるテストステロンの分 […]
