【デコルテ周り、上半身】 首や肩や鎖骨周り筋肉が緊張してくると リンパの流れが悪くなったり 筋肉がたるんだりして 胸やデコルテの張りがなくなってしまいます。 ベンチプレスも 正しい姿勢で行うことで 普段PCやスマホを使っ […]

【筋トレによる美肌効果】 女性は特に気になる肌の問題 実は肌を綺麗にするには筋トレがすごく良いんです。 筋トレを継続的に行うと脳から成長ホルモンが分泌されそのホルモンが美肌成分（うるおい成分やコラーゲン）の生成を促進させ […]

【低脂肪高タンパク質】 低脂肪高タンパク 高タンパク質低エネルギーな食事を実現するためには まずはメイン食材に目を向け タンパク質源となる食材を 副菜にちょい足ししたり 間食にもタンパク質源を含むものを選んだりしてみまし […]