2021年10月15日 / 最終更新日時 : 2021年10月15日 groundworks ブログ 減量中のしてはいけない注意点！@蒲田 減量している際の食事制限で炭水化物と脂質の両方減らしてしまっている方は多いです。 実は両方減らしてしまうのはとても危険です。 今回は減量の際の食事制限の注意点について解説していきます！ 【ローカーボの […]
2021年10月14日 / 最終更新日時 : 2021年10月14日 groundworks ブログ トレーニング頻度＠大井町 筋トレは、やればやるだけ効果が上がると思っている人も多いです。しかし、毎日筋トレをして追い込めば良いという単純なものではありません。 破壊された筋肉は、休ませると修復し、より強い筋肉へ成長していきます。 毎日 […]
2021年10月7日 / 最終更新日時 : 2021年10月10日 groundworks ブログ 汗＠大井町 運動をした時、暑いとき、緊張したときなど皆さんそれぞれ汗をかくと思います。 今回は汗について説明させていただきます。 汗は皮膚にある汗腺でつくられます。そのほとんどの成分が水であり、身体の体温が上がった時に、身体 […]
2021年9月30日 / 最終更新日時 : 2021年9月30日 groundworks ブログ カフェイン＠大井町 ジムなどでトレーニングを行う前にカフェインを摂っている人は少なくありません。 なぜトレーニング前にカフェインを摂るのでしょうか？ プロテインなどのサプリメントやドリンクは、筋肥大を起こすために必要な栄養素であるということ […]
2021年9月16日 / 最終更新日時 : 2021年9月16日 groundworks ブログ 夕食＠大井町 ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと。運動嫌いの方は消費カロリーを増やすことはむずかしいので、やはり食事で摂取カロリーをコントロールすることになります。ダイエット中の食事はどんなものをどれだけとれば […]
