【衰える怖さ】 衰えとは鍛えることを怠ること。 ●筋力 ●瞬発力 ●筋持久力 ●全身持久力 ●平衡性 ●敏捷性 ●柔軟性 これらを全て補う事の出来るトレーニングを やらない理由がありません。

【栄養管理】 栄養をタップリ摂ると 太ってメタボになる……と思う人も いるかもしれませが そうではありません。  例えば 栄養価が高い食材と言えば 青魚、豆腐、納豆、牛肉、豚肉、卵、小松菜、ほうれん草、ブロッコ […]

【ワークアウトの定義】 Work out という言葉は 「ジムで運動（特に筋トレ）をする」と 限定されるのだとか。 そして 日本人にとって馴染みの深いTraining という言葉は 本来は訓練や教練、養成、調教やしつけを […]

【楽しく充実したトレーニング】 何をやっても続かず 三日坊主と言われる人がいます。 しかし 筋トレで一定の成果を出すためには 継続して一定量をこなさなくては 筋トレにおける成果は出ないのです。 だからこそ 楽しくやらない […]

【食べる事の大切さ】 写真は 今回の私のお昼ご飯なのですが 食べる事の大切さを 今一度、お話しします。 「お昼ごはん」は 朝から食事の時間が空きすぎるのを防ぎ 1日を通してコンスタントに栄養補給をし 体力を維持するのに欠 […]