プロテインは吸収が速いからトレーニングの後に飲むとすぐに栄養が摂取できると聞いたことある方は多いと思います。 今回は様々なタンパク質の種類がそれぞれどれぐらい消化吸収に時間がかかるのかを紹介していきます。 ご存知かと思い […]

今回は、筋トレで分泌されるホルモンの種類と効果についてまとめです。       1.成長ホルモン 筋トレを行うと、分泌が活性化されるホルモン 成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体 脂肪 […]

さて、ダイエットについてです。 ダイエットに置いて食事で気を付けなければ行けないポイントは 「量・質・タイミング」 なんです。 知ってました？ まずは量です。       答えを先に申しますと * 食べる量＞ 消費する量 […]

最近は特に「健康」という言葉を聞くことが多くサプリメントを始めジムなどの運動施設を見かける機会が増えましたね。 その中でも話題にあがりやすいのが「腸内」についてですね。 腸内環境や腸内細菌。一部の細菌ヤセ菌などと表現して […]

  今回のブログでは、筋肉を増やすために最も重要なホルモン 「テストステロン」  についてもう少し詳しく、ご説明したいと思います。   まず、テストステロンの効果についてまとめてみます。   テストステロンの効果   や […]