ホルモンの種類＠大井町
今回は、
1.成長ホルモン
筋トレを行うと、分泌が活性化されるホルモン
成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、
成長ホルモンの分泌が少なると、
しかしトレーニングすることですることにより、
2.テストステロン
いわゆる男性ホルモンです。
テストステロンは、骨格をたくましくしたり、髭 や体毛を生やしたりと、男性的な体を作る為のホルモンです。
その中の一つに筋肉を作る効果があり、
テストステロンも加齢やストレス、肥満等により、
筋トレをすることにより、意欲の向上→筋肉が付き、体型が変化→
3.セロトニン
セロトニンは、三大神経伝達物質とよばれる脳内ホルモンです。
精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから“幸福ホルモン”
日常生活で継続的に受けるさまざまなストレスによって、
トレーニングでセロトニンの分泌を促すことで、
セロトニンはよい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材
日中にしっかりトレーニングを行い、
4.ドーパミン
セロトニンと同じく、三大神経伝達物質の一つ。
幸福物質とも呼ばれる脳内ホル モンです。
トレーニングで汗をかいた後に気分がスッキリするのは、
また、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、
これらの影響によってカラダを動かすことが好きになり、
5.ノルアドレナリン
ノルアドレナリンも三大神経伝達物質の一つです。
交感神経を刺激し、心拍数の 上昇や血管を拡張させたり、
また、脂肪を分解させたり、
補足
有酸素で得られるホルモンとして
エンドルフィン
エンドルフィンが分泌されると、
ランナーズハイとは、走るのが楽しくなり、
脳内麻薬と言われることもあります。
いかがでしたか？
筋トレで分泌されるホルモンは、どれも良いものばかりですね！
ホルモンについて知ることで、
肉体的にも精神的にも健康で有り続けるために、
 |
返信転送
|
