【日本のお尻話し】 日本人のお尻は垂れやすいとか、、、 そもそもの話 農耕民族である日本人はお尻が垂れやすいなどと言われており。 日本人をはじめアジア人は 骨盤を前方で支える腸骨筋が弱いため 骨盤が後傾しやすいのです。 […]

【ブロッコリー&アスパラガス】 筋肉をつけるためには 食事と運動のバランスが大切です。 特にトレーニングの効果を最大限に引き出すには しっかりとした食事管理が重要な役割を果たします。 アスパラガス、ブロッコリーを […]

【男性ホルモン】 テストステロンには筋肉を増やす 骨を強くする、やる気を高める などといったポジティブな効果があります。 一般的には30代から分泌量が低下していくので 健康のためにテストステロン量を維持する努力が必要にな […]

【トレーニング頻度】 正しい筋トレ頻度を知っていれば 同じ時期にトレーニングを始めても 筋肉成長のスピードを大きく変えることができます。 筋トレなどで筋繊維が破壊されると 部位にもよりますが 2～3日かけて徐々に修復する […]

【続けることの大切さ】 予想以上に成果が現れない、、、 三日坊主でそもそも運動が続かない…… と、継続的に運動を続けられないことに悩む人が大半。 筋トレやジョギングなど 運動に取り組む本当の難しさは 短期間ではなかなか成 […]