トレーニング頻度 パーソナル@京急蒲田
【トレーニング頻度】
正しい筋トレ頻度を知っていれば
同じ時期にトレーニングを始めても
筋肉成長のスピードを大きく変えることができます。
筋トレなどで筋繊維が破壊されると
部位にもよりますが
2~3日かけて徐々に修復すると言われています。
この間に適切な休息をとることで
超回復が起こり、筋肉が増強されるのです。
運動初心者であれば週2〜3回
運動不足であれば週1〜2回
この頻度がマストですね!
【トレーニング頻度】
正しい筋トレ頻度を知っていれば
同じ時期にトレーニングを始めても
筋肉成長のスピードを大きく変えることができます。
筋トレなどで筋繊維が破壊されると
部位にもよりますが
2~3日かけて徐々に修復すると言われています。
この間に適切な休息をとることで
超回復が起こり、筋肉が増強されるのです。
運動初心者であれば週2〜3回
運動不足であれば週1〜2回
この頻度がマストですね!