【やる気が起きない方は睡眠を改善】 仕事でも筋トレでも何でも、やる気がどうしても起きない方は睡眠の質が低い可能性が高いです。 朝起きた時に目覚めがよくない、気持ちよくない方などは睡眠の質を改善させたいです。 睡眠の質を上 […]

【痩せたい気持ちが強いほど】 痩せたい気持ちが強いほど 激しい運動をすることがダイエットと思ってはいませんか？ 毎日激しく有酸素運動を続ければ ガリガリに痩せることができるのではと 想像してしまうことがあります。 です […]

【塵も積もれば山となる】 この言葉は身体作りにとても当てはまると思っています。 身体作りとは運動、栄養、休養から成り立ちますが、どれも１つ何か意識を変えるだけですぐに効果は出なくても、将来的に大きく変わるからです。 例え […]

【トレーニング前の準備】  皆さんはトレーニング前に何か準備をしていますか？  トレーニング前に準備したいことが大きく分けて３つあります。  ①エネルギー補給 トレーニング1時間前にはタンパク質か炭水化物、 […]

【今一度、確認してみてください】 タンパク質をおかずのメインに！ タンパク質は筋肉を作る食材であり 消化吸収の際にカロリー消費もしてくれます。 肉、魚、卵、大豆類などのタンパク質が多く含まれているおかずを中心に食べまし […]