2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ プロテイン 栄養バランス ダイエット＠大井町 【プロテインで太るは誤解】 基本プロテインは高タンパクで低糖脂質なのでダイエットなどで筋肉を減らさぬ様にタンパク質を低カロリーで補給できます。 なので、プロテインを飲んで太ったという方は、もしかしたら普段の食 […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ビタミンB群＠目黒 【ビタミンB群】 今回は筋肉をつけるためにも脂肪を減らすためにも重要な働きをする「ビタミンB群」についてです。 さらにビタミンB群のなかでも重要な役割をもつ3つをご紹介します。 ・ビタミンB1 ・ […]
2021年2月13日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 栄養 筋肉 減量＠京急蒲田 【筋トレの効果を高める炭水化物のタイミング】 炭水化物を摂ると太るイメージがある方は制限をするのでは無く、摂るタイミングを変えてみてください。 摂るタイミングは運動前後が良いタイミングです。 前でしたら2時間前、後でした […]
2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肥大 トレーニング 成長ホルモン＠大井町 【筋肥大にはコンパウンドセット】 まず、コンパウンドセットとは、同じ筋肉を鍛えるトレーニングを休憩を挟まず2種目連続で行うトレーニング法です。 例えば、大胸筋種目 ベンチプレス→(休憩無し)ダンベルフライ 大腿四頭筋(脚 […]
2021年2月10日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ うつ病予防 幸せホルモン 筋トレ＠目黒 【筋トレはうつ病予防、改善にも良い】 筋トレが習慣化されると意外にも、うつ病予防になると言われています。 理由としては筋トレをすることにより、やる気や幸せを感じる脳内ホルモンが分泌されることが1番の理由です。 その他にも […]
