プロテイン 栄養バランス ダイエット@大井町

【プロテインで太るは誤解】

基本プロテインは高タンパクで低糖脂質なのでダイエットなどで筋肉を減らさぬ様にタンパク質を低カロリーで補給できます。

 なので、プロテインを飲んで太ったという方は、もしかしたら普段の食生活で自身の1日の消費カロリーよりも摂取カロリーが高いかもしれません。

または、プロテインの過剰摂取も考えられるので運動の無い日などは体重×0.8gのタンパク質をプロテインを含めた全体の食事で摂るのがオススメです。

腸内環境が乱れ代謝が悪くなっいる可能性から食物繊維が豊富な、豆類、海藻類、キノコ類なども食事に増やしてみるのもオススメです。

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