皆さんトレーニング終わりは何を飲んでいるでしょうか？ 大方の人がプロテイン飲んでます！と答えると思います。（笑） 今回はトレーニング後の栄養補給について少しお話しようと思います。 結論から申し上げると「糖質」も大事という […]

【オーバートレーニング症候群】　　 1回のトレーニング時間が長い方や毎日トレーニングしている方はオーバートレーニング症候群になっているかもしれません。 オーバートレーニング症候群になると筋肉痛の回復が遅く、トレーニングの […]

【カタボリックの防ぎ方】 筋肉を分解してエネルギーに変えようとする作用をカタボリックと言い、これは栄養不足と長時間のトレーニングが原因でなりやすくなります。 まず、栄養不足でありがちなのが、極端に少なくした過度な食事制限 […]

「睡眠の質」を高める生活習慣 睡眠は脳や体を休ませ、一日の疲れをとるためにも非常に重要なのですが、寝てるのに「疲れが抜けていない…」と感じることがありませんか？ 睡眠は体の疲労回復だけではなく、ストレス軽減など脳の健康を […]