身体作りと聞くとトレーニングをメインに考えると思います。 ですが実際に大切なのはトレーニング以上に食事の摂り方やメニューになります。 もちろん姿勢改善や筋肉量を増やすなどは食事で解決出来ませんが、食事があっての運動、運動 […]

運動不足解消のためにウォーキングを行うなら、まずは「3km」のコースを設定して「30分」で歩くことを目指しましょう。   慣れてくれば距離や時間を伸ばしていって下さい。   また、ウォーキングではダイエット効果も見込めま […]

  みなさんご飯を食べたとき、どれくらいの時間をかけて「脂肪」になると思いますか？ もちろん食べ物を口に入れた瞬間に脂肪になるわけではなく、ある程度の期間があります。 もちろん個人差はありますが目安としてどれくらいに脂肪 […]

一昔前に結構ワードで流行りがあった通称メタボ。 よく太ったりするとメタボになるぞ。など体に脂肪がついてきた時に話にでやすいですよね。 それではそのメタボはどういう基準がありどういったものなのでしょうか。 動脈硬化や糖尿病 […]

    体作りや勿論ダイエットにもかかせない休養・休息のお話です。 ちなみに余談ですが休息は長時間の作業中に軽く休憩をいれることで休養は休息よりもしっかり休んで心身共に回復させるという形を指します。 トレーニングや運動を […]