2021年1月25日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 食事 筋トレ＠京急蒲田 【筋肉に良い卵の食べ方】 まず、卵に含まれるタンパク質は筋肉の成長に必要な必須アミノ酸が含まれていて、ビタミン、ミネラルなども豊富です。 しかし、筋トレを行う上で、卵をどのように摂るのが良いのかを知るか知らないで大きく差 […]
2021年1月24日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 習慣化＠大井町 【ちょっとしたことから習慣化】 多くのことに共通することだと思いますが 今回はボディメイクをするにあたって大事なことの1つである食事 カロリー計算がめんどくさい、食べたいものが食べられない、そのストレスで暴 […]
2021年1月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 運動 ダイエット 動作改善＠目黒 【スクワットの簡単な練習法】 よくスクワットを行う際、膝がつま先より前に出ないように、かかとに重心においてお尻を後ろに突き出す様になど意識することが多くて難しいという人が多いと思います。 どうしてもうまく出来ないという方 […]
2021年1月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ トレーニング ダイエット 生活習慣＠京急蒲田 【寒い冬こそトレーニング】 本格的に寒くなって運動をするスイッチが入らず、ついつい体を休ませ過ぎてしまう事も多いかと思います。 しかし、寒い冬だからこそ体を鍛えるメリットはあります。 まず、寒い季節は体温が下がりやすく、 […]
2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 栄養 運動準備 筋トレ＠目黒 【筋トレ前後に良い食材バナナ】 バナナは筋トレ前もしくは後に食べるのがオススメな食材です。 前に食べる場合は40分〜30分前に食べれば筋トレの際の良いエネルギーになります。 後に食べる場合はタンパク質の吸収を良くしたり、 […]
