筋肉をつけるという話になると度々話題になるホルモン、成長ホルモンについてです。 まず成長ホルモンは増やせると言われており身体では脳の脳下垂体前葉という部分から分泌されます。 タンパク質の合成作用や骨の発達を行い身体を成長 […]

    減量している際の食事制限で炭水化物と脂質の両方減らしてしまっている方は多いです。 実は両方減らしてしまうのはとても危険です。   今回は減量の際の食事制限の注意点について解説していきます！     【ローカーボの […]

    筋トレは、やればやるだけ効果が上がると思っている人も多いです。しかし、毎日筋トレをして追い込めば良いという単純なものではありません。 破壊された筋肉は、休ませると修復し、より強い筋肉へ成長していきます。   毎日 […]

1.過負荷の原理   トレーニングをすることによって、身体に変化を求めるのであれば、一定レベル以上の負荷を与える必要があります。 これを過負荷の原理(オーバーロードの原理)と言います。 トレーニングを始めたばかりの人なら […]

皆さんこんにちは！ 本日は　「筋トレに休みは必要？」について説明します！ ズバリ人それぞれだと思います！   全ての事に通じる事ですが、人それぞれ多様な条件下にあるのでこれだ！といった答えはないと考えています！ なので、 […]