体作りや勿論ダイエットにもかかせない休養・休息のお話です。 ちなみに余談ですが休息は長時間の作業中に軽く休憩をいれることで休養は休息よりもしっかり休んで心身共に回復させるという形を指します。 トレーニングや運動を […]

「若いときはたくさん食べてもそこまで太らなかったのに」「今はちょっと多く食べただけでも太ってしまう」と感じる方いませんか？ 原因は基礎代謝にあるかもしれません。   基礎代謝とは私たちは日々の生活の中で、いろいろなことに […]

筋トレをしてるのに身体が変わってない、変わった気がしないという方は以下のことが出来ていますか？⁡①適切な頻度、負荷、フォームでトレーニング出来ていますか？⁡ひたすら重い重さを扱えばいい、毎日筋トレすればいい、出来るだけ高 […]

  1. 筋肉ってどのくらいのペースで減っていくのか？     2. 筋肉を取り戻すことは可能なのか？     3. 筋肉を落とさない為にはどうすればいいのか？     １ですが、1年以上のトレーニング経験者の場合3週間 […]

  筋トレを頑張っている人の中で、タバコを吸う人もいると思います。 タバコが筋トレに与える影響をご存知ですか？ もし知らない人は、この文章を読んでタバコが筋トレに与える影響を理解しておきましょう。 知っている人は、再確認 […]