今回は自宅で筋トレをしている方には嬉しい、自重トレーニングで消費きるカロリー数を簡単にご紹介いたします！ ※体重50kgの方が行った場合でご紹介いたします。     【1】腕立て伏せ   腕立て伏せは主に大胸筋や背中、二 […]

プロテインは吸収が速いからトレーニングの後に飲むとすぐに栄養が摂取できると聞いたことある方は多いと思います。 今回は様々なタンパク質の種類がそれぞれどれぐらい消化吸収に時間がかかるのかを紹介していきます。 ご存知かと思い […]

  今回は、知っているようであまり知らない筋肉に関する面白い豆知識をいくつかご紹介していきたいと思います。 体づくりをしている方は必見です♪   では、早速ご紹介していきます！     【1】筋肉は1kg増えると基礎代謝 […]

  人が活動的に日常生活を過ごすうえで、重要な役割を占める筋肉や骨。改めて意識することはなかなかありませんが、生きるうえで欠かせない体の機能といえます。 人が生きるためには、筋肉が欠かせません。特に歩く際に使うような太も […]

今回は、筋トレで分泌されるホルモンの種類と効果についてまとめです。       1.成長ホルモン 筋トレを行うと、分泌が活性化されるホルモン 成長ホルモンにはたんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体 脂肪 […]