【筋肉量と水分量】   皆さんは1日にどれくらい水分を摂取していますか？   人間の体の約60％を水分が占めているというお話は有名ですよね！ 水分の主な働きは、基礎代謝アップ、物質の運搬、水温の調節です。 その他にも […]

筋肉をつけるという話になると度々話題になるホルモン、成長ホルモンについてです。 まず成長ホルモンは増やせると言われており身体では脳の脳下垂体前葉という部分から分泌されます。 タンパク質の合成作用や骨の発達を行い身体を成長 […]

    減量している際の食事制限で炭水化物と脂質の両方減らしてしまっている方は多いです。 実は両方減らしてしまうのはとても危険です。   今回は減量の際の食事制限の注意点について解説していきます！     【ローカーボの […]

    筋トレは、やればやるだけ効果が上がると思っている人も多いです。しかし、毎日筋トレをして追い込めば良いという単純なものではありません。 破壊された筋肉は、休ませると修復し、より強い筋肉へ成長していきます。   毎日 […]

1.過負荷の原理   トレーニングをすることによって、身体に変化を求めるのであれば、一定レベル以上の負荷を与える必要があります。 これを過負荷の原理(オーバーロードの原理)と言います。 トレーニングを始めたばかりの人なら […]