カルシウムはからだの機能の維持や調節に欠かせないミネラルのひとつです。 牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、骨ごと食べられる小魚、豆腐や納豆などの大豆製品、野菜類や海藻などに多く含まれます。なかでも、牛乳や乳製品は、他 […]

皆さん普段の姿勢で気をつけてる事はありますか？ 日常生活のちょっとした癖の積み重ねで、姿勢が崩れて首や腰に負担をかけてしまっている方が多いです。 実は、姿勢を保つというのは、非常に複雑なシステムで成り立っています。 感覚 […]

ビタミンによる酵素の活性酵素という言葉を聞いたことがあるかと思います。酵素とは身体の中で起こる様々な化学反応の触媒であり、たんぱく質から構成されます。例えば筋肉の合成を促進する酵素に血中の濃度があがるものがあり、トレーニ […]

全員とは言いませんが腰が痛い人、痛くなりやすい人の特徴として股関節が固い、コントロールができていない傾向があるというのがあります。 改善エクササイズの1つとしてこちらの｢シンボックス｣です。 座って膝が約90°程になるよ […]

人が生きるためには、筋肉が欠かせません。特に歩く際に使うような太もも・お尻・体幹の筋肉は、日常生活を送るために重要な役目を果たす筋肉といえます。しかし筋肉は日常的に使っていても、年齢とともに徐々に落ちてきてしまいます。 […]