意欲を保つために自分を見てくれる人 共感してくれる人、知ってくれる人 は大切です。 人間はこういった人を自然と作ろうとする 動物だと思います。 自分のことを誰かに話し始めるように 自らこういった人達を探している。 しかし […]

トレーニングを始めた方でも 継続できずに3日坊主になってしまう。 私も学生時代あれやってみよう これやってみようと始めては3日坊主 になることも多々ありました。 しかし、トレーニングだけは違いました。 自分の身体が変わっ […]

水溶性食物繊維 わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類 バナナ、りんごなどの果物 不溶性食物繊維 ごぼう、れんこんなどの根菜 サツマイモなどのイモ類 押し麦などの穀類 乳酸菌 ヨーグルト、チーズ、醤油、味噌、キムチ、納豆などの […]

①1日3食食べる 腸は決まった時間に食事をとることによって 活発になります。特に朝食をとることは胃腸の働きを良くします。 ②食物繊維の摂取 食物繊維には大きく分けて2種類存在します。便のかさを増す役割のものと便に粘性を与 […]

便秘予防のポイント ①1日3食しっかり食べる ②食物繊維を摂取する ③水分をしっかりとる ④発酵食品の摂取 ⑤良質な油を利用する ⑥偏食をしない ⑦暴飲暴食を控える 詳しくまた明日^_^