【痩せたい気持ちが強いほど】 痩せたい気持ちが強いほど 激しい運動をすることがダイエットと思ってはいませんか？ 毎日激しく有酸素運動を続ければ ガリガリに痩せることができるのではと 想像してしまうことがあります。 です […]

【塵も積もれば山となる】 この言葉は身体作りにとても当てはまると思っています。 身体作りとは運動、栄養、休養から成り立ちますが、どれも１つ何か意識を変えるだけですぐに効果は出なくても、将来的に大きく変わるからです。 例え […]

【トレーニング前の準備】  皆さんはトレーニング前に何か準備をしていますか？  トレーニング前に準備したいことが大きく分けて３つあります。  ①エネルギー補給 トレーニング1時間前にはタンパク質か炭水化物、 […]

【今一度、確認してみてください】 タンパク質をおかずのメインに！ タンパク質は筋肉を作る食材であり 消化吸収の際にカロリー消費もしてくれます。 肉、魚、卵、大豆類などのタンパク質が多く含まれているおかずを中心に食べまし […]

【全要素バランス良く】 上半身・下半身・体幹の「全要素」を バランスよく鍛えることが大切です。 特に自己流でトレーニングをされている方は トレーニングする部位が偏ってしまうことあると思います。 例えばウエスト、お腹周り […]