2021年9月19日 / 最終更新日時 : 2021年9月26日 groundworks ブログ カロリー収支@目黒 運動・スポーツ・トレーニングなどでダイエットをしたり筋肉をつけて体を大きくしたりするには自分がどれぐらいカロリーを取っているかの把握をするのがとても大切になります。 勿論同じグラムだったとしても条件が変わるものもあります […]
2021年9月16日 / 最終更新日時 : 2021年9月16日 groundworks ブログ 夕食＠大井町 ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと。運動嫌いの方は消費カロリーを増やすことはむずかしいので、やはり食事で摂取カロリーをコントロールすることになります。ダイエット中の食事はどんなものをどれだけとれば […]
2021年9月15日 / 最終更新日時 : 2021年9月26日 groundworks ブログ 朝食＠蒲田 さて、今回は朝食についてお話します。当然のことながら睡眠中は食事も水分補給もできない状態が起床時まで続くことになります。 朝食は体温を上げ脳へのエネルギー補給にとってとても重要です。 朝食を抜くと脳のエネルギー源 […]
2021年9月14日 / 最終更新日時 : 2021年9月14日 groundworks ブログ ストレッチの意味＠大井町 ストレッチの意味は「ストレッチを取り入れる目的」によって変化します。 例えば「怪我のリスクをできるだけ下げたい」と考えている人にとっては、運動前のストレッチは大変重要な意味を持つでしょう。 一方「怪我のリ […]
2021年9月12日 / 最終更新日時 : 2021年9月12日 groundworks ブログ トレーニングの基本原則5つ@目黒 トレーニングや体作りにはきっても離せない基本的な｢原則｣が存在します。 この原則は5つありますが初心者から上級者まで誰もが大事にしないといけないことがまとめられています。 やり始めの方はこれを参考に、逆に上級者の方は初心 […]
