【塵も積もれば山となる】 この言葉は身体作りにとても当てはまると思っています。 身体作りとは運動、栄養、休養から成り立ちますが、どれも１つ何か意識を変えるだけですぐに効果は出なくても、将来的に大きく変わるからです。 例え […]

【トレーニング前の準備】  皆さんはトレーニング前に何か準備をしていますか？  トレーニング前に準備したいことが大きく分けて３つあります。  ①エネルギー補給 トレーニング1時間前にはタンパク質か炭水化物、 […]

【今一度、確認してみてください】 タンパク質をおかずのメインに！ タンパク質は筋肉を作る食材であり 消化吸収の際にカロリー消費もしてくれます。 肉、魚、卵、大豆類などのタンパク質が多く含まれているおかずを中心に食べまし […]

【全要素バランス良く】 上半身・下半身・体幹の「全要素」を バランスよく鍛えることが大切です。 特に自己流でトレーニングをされている方は トレーニングする部位が偏ってしまうことあると思います。 例えばウエスト、お腹周り […]

【はじめの一歩】 痩せたい、引き締めたい、たくましい身体になりたい、健康でいたい。など 筋トレをする目的、目標は様々だと思いますが、どの目的も目標も行動を起こすことが大切です。 逆を言えば行動を起こさないかぎりは自分が目 […]

【やるかやらないか】 トレーニングを始める理由人それぞれ きっかけは何でも良いのです。 大切なのは やるかやらないか！ 迷ったならやる方へ進みましょう。 必ずトレーニングを始めて良かったと 気付くはずです。 Groun […]

【食事のタイミング】 食事は摂るタイミングを意識するだけで身体に良い変化をもたらしてくれます。 1番良いタイミングは運動前です。 筋トレや有酸素運動、または散歩などの低強度な運動すべてにおいて運動を開始する1時間から2時 […]

【正しいフォームで1回でも多く、1kgでも重く】 筋トレで最も大切なことは、正しいフォームで行っているか、定期的に継続して行なっているかの２つです。 ただトレーニングの効果を充分に発揮させるためには以上のことだけではなく […]

【食事指導、サポート】 栄養は、人間の身体や心（神経）を作り 活動していく為には欠かせません。  食事を抜いたり 忙しさにまけて食事を食べられなかったりすると 身体や機能を維持するための栄養が不足し 悪影響が […]

【ダイエットモニター】 夏に向けてのボディメイク！！ の為にダイエットモニターの募集枠 増やさせていただきました！ 5月6月から始めても間に合わない😰 なんて事も考えられます。 身体を変える為にはそれな […]