体重について　＠京急蒲田

【体重に過敏になりすぎない】

体重の変化に過敏になりすぎてしまうと体重計に乗ることがストレスになってしまう…
そんな経験がある方がいらっしゃるのではないでしょうか？

体重を気にする→１日に何回も体重計に乗る→思ったほどの変化がない→ストレス→体重を気にする…の負の連鎖になってしまうかもしれません。

そんな時は1週間、１ヶ月単位で変化を記録してみましょう。食事も写真に撮っておいたりするといいですね。自分の身体も写真に撮っておいて１ヶ月後に見ると、そんなに体重が減ってないにちょっとした変化が出ているかもしれません。

色んな説がありますが、１ヶ月に体重の2～3%を落としていくのが理想です。
50kgであれば1～1.5キロです。

あくまで目安です。
身体の調子に合わせて自分にあったペースで ダイエットを行っていきましょう！