ウォ―キングのメリット＠大井町

ウォーキングは季節を問わず気軽に取り組める運動の1つです。

本日はウォーキングのメリットを紹介していきます。

 

①脂肪燃焼

ウォーキングは有酸素運動なので、運動時間が長くなれば脂肪をエネルギーとして使うようになります。

そのため、脂肪燃焼によるダイエット効果があります。

 

②ストレス発散

有酸素運動をすることで、心も身体もスッキリすることができます。

脳内で幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます。

 

③睡眠の質の向上

ウォーキングをすることで、日差しを浴びることにより、体内時計がリセットされると言われています。

それにより夜になるとぐっすり眠ることができます。

 

ウォーキングはダイエットやストレス発散、睡眠の質の向上に効果的です。気軽に始めることができるので、取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

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