代謝２＠大井町

とはカンタンに言うと、生きていくために最低限必要なエネルギーです。

人間の体は、まったく動かずに、呼吸や心臓を動かすなど、生命活動を保つために最低限必要なエネルギーが必要となります。

そのエネルギー（代謝）のことを基礎代謝といいます。

またエネルギー代謝にはよく耳にするものは基礎代謝をふくめ３つあります。

それは「食事誘発性熱産生」と「活動代謝」です。

なかでも活動代謝とは、仕事や運動、日常生活の中で、体を動かすことによりエネルギーを消費する代謝を指したものです。

つまり基礎代謝は最低限摂取し、トレーニングを行うことで「活動代謝」を増やすことで、

カラダに蓄積された余分な脂肪やエネルギーを消費し、健康的に痩せることができます。

 

また基礎代謝は最低限、生命を維持するために必要なエネルギーです。

そのため食事制限によるダイエットでこの基礎代謝を下回ると「飢餓状態」になり、

脳が脂肪を蓄えるよう命令をしてしまいます。

そのため基礎代謝をしっかり計算を行い、基礎代謝分のエネルギーを摂取することが

ダイエットの近道です。

よく代謝が良くないといいますが、冷え性の方に多く、体が冷えてしまうと血の巡りが悪くなり血管が縮みます。

すると摂取した栄養や酸素が全身に届かなくなってしまいます。

それが原因でエネルギーの消費が悪くなり、この状態を代謝が悪いといいます。

代謝が悪くなってしまう、体温を上げるため、体を温めるため脂肪が蓄えられてしまうので、太りやすくなってしまうのです。