飲み会で頼むメニュー＠大井町

年末になるにつれ忘年会などの飲み会が多くなってくるかと思います。

揚げ物やピザなどハイカロリーな物ばっかり頼んでしまうとすぐ太ってしまいますよね…そんな時に注文する筋肉にいいメニューをいくつか紹介したいと思います。

居酒屋は筋トレにも健康にもあまり良くないメニューが多いイメージがありますが、意外にも食べられるものは結構あります。

●刺身、焼き鳥、卵

動物性タンパク質が摂れ、油分や脂質が少ないものでしたら大丈夫。

焼き鳥を頼む際は２つ注意が必要。

焼き鳥のタレは糖分が多いため、なるべく塩で楽しむこと。皮は脂が多いので頼まないこと。この２点。

卵系なら、ゆで卵やだし巻き卵もタンパク質が多いのでおすすめです。

●枝豆や豆腐などの豆類

おつまみの定番の枝豆は、高タンパク低カロリー。冷奴や湯豆腐なども同様の理由でおすすめです。

●サラダ・温野菜

居酒屋でもヘルシー志向なメニューのお店が増えていますので、脂質に気を使ったドレッシングなどがあればそちらを選びましょう。

可能なら塩・胡椒とオリーブオイルだけで食べるのがカロリーも低く新鮮な栄養を摂れるためベスト。

居酒屋でのおつまみ選びも、タンパク質、脂質、糖質、に気をつけるようにすれば決して難しくはありません。

ぜひ今回ご紹介した内容を取り入れて、お酒の席を乗り切ってみてください！