低GI@大井町

・ローファットダイエットにおける
おすすめの糖質源は
低GI食品です。
 
低GIとは血糖値の上昇具合を
表したものです。
 
どういった食品が
低GI食品なのか
ご紹介していきます!
 
 
●サツマイモ
 
さつまいもは食物繊維が豊富で
腹持ちがいいという特徴があります。
ダイエット中の食事制限における
空腹感を満たすことが出来ます。
 
またカリウムが豊富なため
むくみ解消効果にもなります。
 
●そば
 
GI値が蕎麦は54
うどんは80
白米は84で低いため
血糖値があがりにくく
摂取した糖質が脂質になりくいのです。
 
そして蕎麦も低脂質、高たんぱくであり
さつまいも同様
食物繊維も豊富で
ローファットには
とても向いているのです!
 
まとめ
 
それぞれに合った
ダイエットの方法が
あると思いますが
炭水化物を抜かなくて
いい分やりやすいと思います。
 
私はよく自分の身体で
実験してみるのですが
炭水化物が食べれるので
そんなにしんどくなかったです!
がもう少し体脂肪が
落ちたらなぁ~とは
感じました!!
 
自分に合ったダイエットを
見つけていきましょう!!!
 
 
 
 

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