ボディメイク　シェイプアップ　栄養補給＠大井町

皆さんトレーニング終わりは何を飲んでいるでしょうか？

大方の人がプロテイン飲んでます！と答えると思います。（笑）

今回はトレーニング後の栄養補給について少しお話しようと思います。

結論から申し上げると「糖質」も大事ということです。糖質とは所謂お米やパンなどの主食のことです。

とある研究があります。トレーニング後にタンパク質(プロテイン)のみ、糖質のみ、タンパク質と糖質を取ったという形で三つのグループにわけそれぞれどれぐらい筋合成に貢献したかを比較したものです。

結果としては何となく察しているとは思いますが糖質とタンパク質を取ったグループが一番結果が良かったです。

そしてなんと二番目は「糖質」だけを取ったグループです。これが意外性が高いと思います。

シンプルにいうとトレーニングを定期的に行っているのであれば糖質を過度に制限することはかなりのデメリットがあります。

トレーニングで力は出づらくなり、筋肉をつけたいのに体のエネルギーがない為筋肉を分解してエネルギーを作る方向に行きやすくなります。

理想の体を作るために必要な栄養を取ってしっかりトレーニングしていきましょう！