ビタミンB群＠目黒

【ビタミンB群】

今回は筋肉をつけるためにも脂肪を減らすためにも重要な働きをする「ビタミンB群」についてです。

さらにビタミンB群のなかでも重要な役割をもつ3つをご紹介します。

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・ビタミンB6

1つ目の「ビタミンB1」は糖を代謝する際に使われます。トレーニングをする際は糖が多く使われますが、その際に糖を上手に使うためのサポートをしてくれます。

2つ目の「ビタミンB2」は脂質を代謝する際に使われます。有酸素運動をする際に脂質を代謝するためのサポートをしてくれます。

3つ目の「ビタミンB6」はたんぱく質を代謝する際に使われます。筋肉をつくるための手助けをしてくれます。

筋肉をつける、身体を引き締める、パフォーマンスを上げるために重要な働きをするビタミンですが、食事だけで充分な量を摂取するのはかなり難しいです。

そこでマルチビタミンやビタミンBコンプレックスなどサプリメントを上手く使いながら摂取するのがおすすめです。