健康維持　ボディメンテナンス　筋トレ＠大井町

【1日の水分量】

1日に取るべき水分量を知っていますか？

水分は1日に2.5ℓ取るのが理想です。

2.5ℓの内訳は食事から1.1ℓ、代謝水が300ml、飲料水から1.1ℓほどとなります。

つまり飲み物だけで1ℓは摂りたいです。

飲み物は水かカフェインやカロリーの無いものが理想とされます。

水分量が一定摂れないと代謝や血流が悪くなったり免疫力が落ちることにも繋がります。

なので1日1ℓ水分を取れていない方は特にこまめに水分を摂ってください。

こまめに取ることがポイントです。