食事制限　筋トレ　ダイエット＠目黒

【筋トレとヘルシーな食事とは】

ヘルシーな食事と聞くと低カロリーで炭水化物や脂質が少ない物ばかりを食べているイメージ持っている方が多いかもしれません。

しかし、そのような食事ばかりだと筋トレを頑張っても摂取カロリーが足りず筋肉は成長せず逆に筋肉量が減る恐れがあります。

筋肉量を減らす事はヘルシーとは呼べないので、低カロリーで低脂肪と呼ばれる物ばかりを摂る事は間違いです。

まずは、摂取カロリーが自身の消費カロリーを少し上回るくらい摂りそれから筋トレで消費すればいいでしょう。

なので、極端な食事制限はせずに揚げ物やファストフードなどのハイカロリーな物を控えるのがオススメです。

さらに、プロテインなどでタンパク質を多く摂れれば筋肉量も減りづらくなるのでオススメです。