筋トレ　効率　知識＠大井町

【大きな筋肉トップ3】

①大腿四頭筋（前太もも）

大腿四頭筋は人体でもっとも大きいので減量や筋肉を付けたい人は絶対に鍛えるべき部位になります。

②大臀筋（お尻）

大臀筋が2番目に大きな筋肉です。

最近女性に人気があるお尻のトレーニングは減量にも良いということですね！

③三角筋（肩）

3番目に大きい三角筋は男性なら肩幅が広くなったり、女性ならくびれを目立たせます。