食物繊維が足りていない人が 日本人には多いです。 もちろん日本の食卓事情が その環境を作っているのでしょう。 なら、その食卓事情を 自分で変えていきましょう。 食物繊維が豊富な食材は ・野菜 ・きのこ ・玄米 ・大豆 ・ […]

体質改善 言葉で言うのは簡単 やることは大変なこと。 そもそもなにをもって体質改善と言うのか。 なにをもって体質が悪いと言うのか。 簡単に言えば 痩せにくい、太りやすい 身体のことでしょう。 しかし、これが出来上がるまで […]

タンパク質の摂取目安は 運動習慣のある人だと 体重✖︎1.2～2.0です。 皆さんしっかり摂取できたますか？