ダイエットや健康管理の基本は、毎日記録をつけること。「毎朝体重計に乗っている」「お風呂から出たタイミングで体重と体脂肪率を測っている」という人は、多いのではないでしょうか。 しかし、体重や体組成を測るのは、いつでもいいと […]

  みなさんご飯を食べたとき、どれくらいの時間をかけて「脂肪」になると思いますか？ もちろん食べ物を口に入れた瞬間に脂肪になるわけではなく、ある程度の期間があります。 もちろん個人差はありますが目安としてどれくらいに脂肪 […]

「若いときはたくさん食べてもそこまで太らなかったのに」「今はちょっと多く食べただけでも太ってしまう」と感じる方いませんか？ 原因は基礎代謝にあるかもしれません。   基礎代謝とは私たちは日々の生活の中で、いろいろなことに […]

  筋トレを頑張っている人の中で、タバコを吸う人もいると思います。 タバコが筋トレに与える影響をご存知ですか？ もし知らない人は、この文章を読んでタバコが筋トレに与える影響を理解しておきましょう。 知っている人は、再確認 […]

タンパク質を取るために毎日同じ味のプロテインを飲んでいると飽きてきませんか？ 今回は甘いもの大好き！と言う方にピッタリプロテインを使ったスイーツ編をご紹介したいと思います。 これなら、プロテインの味に飽きてしまった方も美 […]