2020年2月26日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 栄養 トレーニング 休養 ＠目黒 【筋肉をつけるメカニズム】 筋肉をつけるには大きく分けて３つ重要なポイントがあります。 ①筋トレ 筋トレは脳に筋肉を作るよう指示する為の手段です。なので単に筋トレだけをしても中々筋肉は発達しませんが、しなくては何も始まり […]
2020年2月25日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 健康増進 美容 トレーニング ＠京急蒲田 【GABA（ギャバ）の効果】 最近スーパーやコンビニなど様々な場所で見かけるGABA。 GABAはアミノ酸の一つで、効果として気持ちを落ち着かせる抗ストレス作用があります。 その作用によって精神的な緊張が解れたりリラック […]
2020年2月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 美容 筋肉 健康 ＠目黒 【1日に必要なタンパク質の量】 みなさんはタンパク質が1日でどれくらい必要か知っていますか？ 個人差もありますが、タンパク質は1日に体重1kgあたり1.4〜2gを摂取するのが理想とされています。 なので体重60kgの人の […]
2020年2月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 健康 体調 予防 ＠京急蒲田 【貧血予防】 めまい、頭痛、疲れやすいなどの症状がある方はもしかすると貧血かもしれません。 貧血とは主に鉄分摂取不足によって引き起こされます。 貧血になると酸素を身体全体に送る力が弱くなり、めまいや頭痛が起きたり、疲労を […]
2020年2月18日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ フィットネス スポーツクラブ パーソナル ＠大井町 【トレーニングが始められない理由とは❔】 トレーニングのメリットがこれだけたくさんあるにもかかわらず 「筋トレはちょっと……」と敬遠してしまう。 そこには、何か理由があるはずです。 ●時間がない方 筋トレは […]
